Aide psychologique

Besoin d'aide? Des ressources sont là pour vous.

Vous traversez une période difficile? Vous ressentez de la tristesse, de l’anxiété, ou d’autres émotions négatives? N’hésitez pas à aller chercher du soutien. Il existe des personnes prêtes à vous écouter et des outils pour vous aider à aller mieux.

Découvrez ci-dessous une sélection de ressources et d’organismes disponibles pour vous accompagner. Vous n’êtes pas seul.e.

Sentinelle

Les sentinelles sont des membres du personnel de l’UdeM qui ont à cœur votre bien-être et sont disponibles pour vous accueillir, vous écouter et vous orienter — au besoin — vers une ressource. Quand ça ne va pas et que vous avez besoin d’une écoute empathique, contactez une sentinelle.

Isabelle Daneau : Local: 1111-1, poste 8512
Marie Archambault : Local: 1107, poste 8679
Maggy Coderre : Local: 1120, poste 8556
André Desrochers: Local 2442, poste 8297
Isabelle Langlois : CHUV - Service de médecine zoologique, Bureau: 8111, poste 8111
Nathalie Lapierre : CHUV, Local: 1577-8, poste 0081
Geneviève Lessard : Refuge FMV, Local: 2510, poste 0086
Geneviève Michaud : Ferme et animaleries, Bureau: 8154 poste 8154
Marie-Eve Rémy : CHUV - Hôpital des animaux de la ferme, Bureau: 8533, poste 8533
Louise St-Germain : Local: 1114, poste 8686
Claire Grosset : Sciences cliniques, Local: 3450, poste 8331
Pascale Vézina : Local: 1116, poste 8295
Isabelle Jarry-Guimont : Local: 2939, poste 8210
Marie-Claude Bélanger : Local: 3464 et CHUV salle de cardiologie, poste 8609
Geneviève Michon : Local: 1116, poste 51452
Marie-Claude Blais : Local: 3462, poste 8409
Julie Fortin : CHUV, Bureau: 30050, local 1577
Marianne Villettaz-Robichaud : Clinique ambulatoire, Local: 154, poste 8480
Emelie Flibotte : Local 1111, poste 8271
Sophie Bilodeau : Local 1116, poste 8607
Geneviève Lauzon : Local 1100, poste 8246
Caroline Ménard : Local 1106, poste 8366

Rimouski

Isabelle Bilodeau : Local C-414
David Caron : Local C-417
Pascale Dubé : Local C417
Hélène Lardé : Local C-420
Mélanie Caron : Local C-421

Sentinelles - étudiants et étudiantes (Saint-Hyacinthe)

Ressources d'aide communautaire

Contact Richelieu-Yamaska	Centre de prévention du suicide et centre d’intervention de crise 450 774-6952 ou Ligne d’aide: 1 844-774-6952 Services gratuits et accessibles 24 h / 7 jours ; Offre des services d’aide téléphonique et de consultation à des personnes vivant des difficultés.
Écoute-entraide	Ligne d’écoute 1 855 EN-LIGNE (1 855 365-4463) Service gratuit et accessible tous les jours, 8 h à 22 h ; Ligne d’écoute pour toute personne qui vit des moments difficiles ou qui est préoccupée par sa santé mentale.
Association québécoise de prévention du suicide	1 866 APPELLE
Parlons suicide Canada	1 833 456-4566 24 h sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par année
Station SME	La station pour soutenir la santé mentale étudiante Des ressources utiles pour soutenir la santé mentale étudiante dans les cégeps, collèges et universités. Une section s'adresse directement à la population étudiante et l'autre, au personnel des établissements.
Suicide.ca	Pour des ressources, des outils ou pour communiquer avec un(e) intervenant(e) 24 h / 24, 7 jours sur 7, par téléphone, par texto ou par clavardage.
Tel-Aide	(514) 935-1101 Ligne d'écoute généraliste bilingue, gratuite, anonyme et confidentielle, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et soutenue par des bénévoles formés en écoute active.

Services d'urgence

Info-Santé & Info-Social

Info-Social 811 est un service de consultation téléphonique gratuit et confidentiel. Composer le 811 permet de joindre rapidement un professionnel en intervention psychosociale en cas de problème psychosocial. Le service est offert 24 heures par jour, 365 jours par année.

#811

Sûreté à l'UdeM

#7771

Ressources d'aide à l'UdeM

Programme mieux-être (Santé mentale et bien-être)	Le Programme mieux-être est un service confidentiel en santé mentale et en bien-être disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par année. Accède au Programme mieux-être avec l'application Dialogue ou sur le web.
Programme Mieux-Être de l’ASEQ	1 833 851-1363 et application mobile : PAE Optima ; Services gratuits et accessibles 24 h / 7 jours ; Offre jusqu’à 7 séances de psychothérapie sur divers sujets touchant la santé. Une ligne de crise est aussi disponible en cas de détresse importante.
Programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF)	514 343-2103 ou 1 866 288-1730 (sans frais) et application mobile : LifeWorks ; Services offerts aux étudiant.e.s employé.e.s (sauf SÉSUM), gratuits, 24 h / 7 jours ; Rencontres de consultation sur divers sujets touchant le travail, la santé et la vie en général (finances, questions légales, etc.).
Centre de santé et de consultation psychologique	Consultation avec des psychologues, à tarif réduit et sur rendez-vous ; Formulaire de demande de consultation en ligne à remplir. Service de consultation disponible à la FMV une journée par semaine ou à Montréal selon un horaire de consultation variable, du lundi au vendredi (fermé les jours férié), et en fonction de la disponibilité.
Clinique de sommeil en ligne Haleo	Évaluation des difficultés de sommeil (formulaire en ligne – 5 minutes requises) et thérapie d’optimisation du sommeil (5 semaines) en ligne à l’aide de l’application mobile Haleo ; Entièrement gratuit (code d’accès disponible sur MonUdeM) et confidentiel ; Informations et formulaire d’évaluation disponibles sur MonUdeM (recherchez Haleo dans l’outil de recherche).
Programme de santé et bien-être On prend soin de nous	Programme de santé et bien-être participatif et évolutif créé sur-mesure pour les membres du personnel de l'Université de Montréal, par les membres de l'Université de Montréal.

Sites internet d'information et d'outils

Université de Montréal

Pour s’informer sur la santé psychologique et connaitre les ressources : Tout le monde a des bas

Pour connaitre la multitude d’activités et de services offerts sur le campus ou à distance : https://www.umontreal.ca/etre-bien/

Autres

Pour accéder à un outil de soutien à l’autogestion pour retrouver l’équilibre et se sentir mieux : https://allermieux.criusmm.net

Conférence en ligne Suicide et espoir : comment trouver ces leviers qui nous accrochent à la vie